果混合在一个大碗中。用天然蜂蜜或枫糖浆将沙拉加糖。这种轻盈和蛋白质的版本非常适合那些不喜欢吃肉的人。
混合种子:亚麻,南瓜和向日葵等不同种子的组合是纤维和omega-3脂肪酸的极好来源。将它们放在塑料袋或容器中,坐在办公桌前帮助自己。
7。绿色冰沙:制作绿色蔬菜的新鲜冰沙,例如菠菜或粪便以及新鲜水果。根据您的口味加水或牛奶,即可准备好绿色冰沙。这是午餐的简单而令人耳目一新的选择。
不要害怕尝试并将自己喜欢的食材添加到午餐盒中。最主要的是它们既自然又营养！
各种三明治
最受欢迎的三明治选项之一是经典的火腿和奶酪三明治。为了进行准备,将一块火腿和奶酪放在面包上,添加调味料以及蔬菜—西红柿和沙拉片就足够了。此版本的三明治将始终看起来开胃并满足您的饥饿感。
如果您更喜欢原始口味,请尝试鳄梨和烤鸡肉三明治。为此,将鸡肉块放在面包上,加入鳄梨,红洋葱和生菜片。您可以用—的酱调味三明治,使其具有特殊的味道。
对于海鲜爱好者来说,虾三明治和鳄梨将是一个不错的选择。将虾,鳄梨,新鲜黄 冰岛 whatsapp 数据 瓜和蔬菜放在面包上。这个三明治会令人耳目一新,非常好吃。
如果您喜欢素食,那么搭配吐司面包,Fet奶酪,橄榄和西红柿的三明治将是您的理想选择。一个开胃且饱和的三明治,没有肉,可以为您提供必要的营养。
结合各种成分和调味料,打造出自己独特的三明治。有无数的选择,您一定会找到适合自己的选择。
新鲜蔬菜沙拉
从经典的希腊和凯撒到与海鲜或浆果的原始组合的蔬菜沙拉都有许多—选项。
简单而流行的选择之一—蔬菜沙拉,配以新鲜的菠菜叶,切成薄片的西红柿,黄瓜和鳄梨块。加入一些橄榄油,柠檬汁,盐和胡椒粉,即可享用美味而有用的午餐！
另一个开胃选择—新鲜的黄瓜沙拉,西红柿和胡萝卜以及碎蔬菜。搭配柔和的法式调味料或希腊酸奶调味,即可享受异国情调。
如果要获取更多蛋白质,请在沙拉—中添加鸡肉片或金枪鱼骰子,这将显着提高菜肴的营养价值。为了给人辛辣的味道,请尝试添加各种坚果或奶酪,例如巴马干酪或荷兰奶酪。
不要忘记尝试并找到蔬菜和加油站的新组合。总是值得尝试添加新鲜药草（例如罗勒或薄荷）的叶子,以使沙拉具有特殊的香气。维生素沙拉和新鲜蔬菜将使您同时享受味道和健康！