为了改善健康，接受“生活方式就是药物”这一理念可以深刻影响我们与自己和食物的关系。通过认识到我们的生活方式选择可以作为促进健康和预防疾病的有力工具，我们将有能力更深入地认识到自我保健的重要性，这将强调我们日常习惯和幸福感的相互联系。在生活中采用这六条简单的规则（我称之为 Kim Shapira 方法）将有助于引导您在 2024 年采取更健康、更有意识的饮食和幸福方式：
1.
首先，要留意身体发出的饥饿信号，只有真正感到饥饿时才进食。为了慢慢养成这种习惯，本周先只吃平时一半的饭量。把另一半留着，等十五分钟。十五分钟后，再检查一下你的身体，看看你现在是否需要更多的食物，或者 科威特号码数据 可以等一会儿，直到你再次感到饥饿。接受偶尔感到饥饿的不适，要知道这是满足身体需求的自然部分。我们的目标不是一直感到饥饿；而是知道当你感到饥饿时你是安全的。我们平均每周吃二十一顿饭。理想情况下，你应该每天感到饥饿 3-5 次。别忘了放慢速度，细细品味每一口，注意食物的味道、质地和香气。正念饮食可以帮助你更好地适应身体的饥饿和饱腹信号，防止暴饮暴食，促进与食物建立更健康的关系。
2. 吃你喜欢的食物，并确保食物也喜欢你：
允许自己享受自己喜欢的食物，但要谨慎地享受，并注意自己的饥饿程度。尽量避免将食物贴上好、坏、健康或不健康的标签。相反，当你饿的时候，吃你喜欢的食物。你从一半开始，所以你有一个安全措施，不会吃得过多。注意食物给你的感觉。避免吃让你胃不舒服或让你感到恶心的食物。你有很多选择。探索新的食物并爱上它们会很有趣。避免因为无聊、压力或习惯而吃东西，相反，当你真的饿的时候，要细细品味每一口。