不遵守政权和缺乏睡眠

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传染病。 传播感染–的主要机制之一是与病人接触。如果生病,请留在家里,我们可以减少感染的可能性,并有助于更快地康复。
免疫力低下。 现代的生活节奏,持续的压力和工作的慢性压力会导致免疫力下降。在免疫力减弱的时期呆在家里不仅可以使身体恢复,还可以防止其他人被感染的风险。
有害的环境因素。 噪音,空气污染和水,恶劣的天气条件–所有这些都会对健康产生不利影响。呆在家里可以避免有害因素的影响,并使身体恢复健康。
身体受伤和体温过低。 遇到街道上的不利条件,跌倒,受伤或体温过低–所有这些都会导致疾病和身体虚弱。呆在家里,为自己提供温暖和舒适,我们可以让身体在更短的时间内恢复并应对负面后果。
增加身体负荷。 剧烈的体力劳动,学习或工作而没有休息和持续的压力会导致身体筋疲力尽并降低免疫力。在高负荷下呆在家里可以使身体休息,恢复并避免疾病的发展。
通常,将时间投入到疾病期间的自给自足中并留在家里–是快速康复和预防疾病传播的关键。因此,在适当注意影响健康的因素的情况下,我们将能够保持健康并采取预防措施,以免生病,也不会成为他人的感染源。

睡眠不足也会对身体的身心状态产生强烈影响。长期饮酒不足会导致免疫力降低,压力和焦虑增加以及记忆力和注意力不集中。

重要的是要记住,健康的睡眠是健康生活方式不可或缺的一部分。一个人每天晚上需要睡足够的时间,以便身体恢复和更新。通常建议成人每天睡7-9个小时,儿童和青少年每天睡7-9个小时。

但是,生活环境和现代生活节奏会使正常的睡眠变得难以接近。因此,重要的是要注意时间的 巴哈马 whatsapp 数据 正确安排,舒适的睡眠条件以及健康习惯的发展,这将有助于维持最佳的睡眠方式和质量。

不遵守该制度和缺乏睡眠会导致以下问题:

过度疲劳和工作能力下降;
增加患心血管疾病的风险;
免疫系统减弱,传染病暴露增加;
恶化,易怒和焦虑;
违反新陈代谢并增加肥胖风险;
浓度和记忆力下降;
为了保持身体健康并防止与不遵守该制度和缺乏睡眠有关的问题,建议遵守某些规则:

尝试每天上床睡觉并同时起床以创建睡眠模式。
创造舒适的睡眠条件:安静凉爽的房间,舒适的床,合适的床上用品等。
睡前避免使用咖啡因和酒精,因为它们会对睡眠质量产生负面影响。
定期进行体育锻炼,因为这有助于改善睡眠。
睡前避免长时间使用小工具,因为设备屏幕可以减少褪黑激素—睡眠激素。
正确遵守该制度并确保充足的睡眠不仅有助于维持健康,而且还将提高工作效率和生活质量。