我们大多数人起床去上班时都会有这种感觉。长期处于这种心态会导致缺乏动力、对同事粗鲁、做白日梦、缺乏生产力、陷入抑郁、易怒、不感激你的另一半，甚至更糟……有确凿的证据表明，消极情绪会对健康产生负面影响，而积极情绪则会起到相反的作用。
我们中的一些人能够快速恢复调整情绪的能力，然后我们就可以掌控最佳的 3 星日子。但如果您遵循下面列出的步骤，您将准备好迎接每一天的世界，面带微笑，富有成效，并为生活带来的一切感到兴奋。
当您用 1 到 5 的整数 STAR 评估来开始新的一天时，您就可以了解自己的情绪状态。
星级评定
我的建议是：你必须从以下四个方面评估你的一天：
先深呼吸，然后做出评估
1. 醒来后
2日 – 中午（午餐前或午餐后）
3日 – 工作日结束
第四次——睡觉前
在一天中的任何时刻，这个评分系统都应该能反映出你的心情和你对这一天进展的总体看法。一些可能导致评分变化的因素可能是：获得一些极好的赞誉、工作效率极高、遵守饮食、演讲精彩、感觉充满活力、无私、在车里跳舞、一杆进洞、经常微笑、倒立、遇到真诚的人、避开疯狂的司机、得到另一半的热情一吻、获得你一直在寻求的项目支持、太阳出来了、升职、有人帮你扶门等等。
根据萨曼莎·多克雷 (Samantha Dockray) 和安德鲁·斯特普托 (Andrew Steptoe) 在 2010 年开展的一项研 荷兰电话 究“积极情感和心理生物学过程”，“越来越多的证据表明，积极情感给个人带来的好处超出了更快乐的内在价值……积极情感与良好的健康结果相关，而且很可能有几种生物学过程会介导积极情绪对身体健康的影响。”
这个任务很简单！确定你的评级，然后问自己如何才能达到下一个级别。每天重复的目标就是每天达到 (4) 并保持下去。把它写在白板上、保存在手机里或记在日记里！一旦你这样做了一周；你邀请你的同事（和家人）参与这个概念，让他们评估他们是否“过着 5 星级的一天”？如果你有另一半或孩子，让他们也养成这样做的习惯。这里的目标是认识到我们都有 2 星级，但我们都应该养成每天达到 4 星级的习惯。
无论您在哪里工作——政府、IT 还是其他任何地方——您都应该努力争取那 (4) 颗星的日子。当您碰巧遇到那些能量吸血鬼（即那些会吸走您生命力的负能量的人）、爱抱怨的人、过于愤世嫉俗的人或令人沮丧的人时——请像躲避瘟疫一样避开他们。
人生苦短，何必总是过着 1 星或 2 星的日子。多与 4 星的人相处，保持健康，多笑，尽力而为！
这个过程很有效，而且具有感染力，我向你保证——你会过得更好。你可能会犯错，但你有能力获得你想要的快乐！
Jessica Sellers-Duggan 是 GovLoop 精选博主计划的成员，该计划精选来自全国各地（和世界各地！）的政府博主的博文。要查看更多精选博文，请单击此处。
标签： 变化、特色博主、幸福、创新