避免糖
当你改变饮食习惯并重新考虑与食物的关系时，请尽量避免食用糖。虽然甜味的星冰乐或饼干可能会让你精力充沛，但其效果很快就会消失，让你感觉更加疲惫。你也可能放弃简单的碳水化合物，如白面包和米饭，它们会在体内转化为葡萄糖或糖。相反，选择复合碳水化合物，如全麦面食，以增强你的能量并增加纤维摄入量。
吃得健康
有时，您无法从食物中获取所有必需的营养。无论您有饮食限 意大利号码数据 制还是不喜欢特定食物，补充剂都可能有助于弥补营养不足。服用复合维生素来满足您的所有基本需求，或投资欧米伽-3脂肪酸、B族维生素和镁补充剂来改善认知功能。中链甘油三酯（或MCT）油也可以有效提升您的情绪、提高注意力并增加耐力。
改善卧室卫生
睡眠不足会让你精疲力竭，只会导致疲惫和疲劳。然而，如果你放任不管，卧室的氛围也会妨碍你休息。例如，70% 的成年人在床上使用电子设备。但这些屏幕发出的蓝光会抑制褪黑激素的分泌，影响睡眠质量和时间。通过从卧室中移除电子设备并制定睡眠时间表来改善你的睡眠卫生。
减压
挑战和最后期限带来的压力可能会让你更有精力完成任务。然而，过度紧张会随着时间的推移损害你的身心健康，消耗你的能量储备。虽然可能无法消除生活中的压力，但你可以找到应对和减少焦虑的方法。尝试冥想、呼吸练习、阅读、徒步旅行或其他可以让你忘记烦恼并重新振作起来的活动。