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2. 缺乏燃料
如果一个人不断地把全部精力投入到有趣的工作中，它也会变得令人疲惫。在这个阶段，人们会出现冷漠情绪，可能出现睡眠问题，对工作的兴趣也会减弱。请注意，它最初很有趣并且令人鼓舞。问题是，当你消耗的能量超过你拥有的能量时，你就会开始精疲力竭。当你的力量耗尽时，责任的压力只会增加。大多数人都会责备自己，责怪自己懒惰。
如果您为了完成一个项目而加班加点、牺牲休息和与亲人的交流，那么您就在这里。你可以用需要钱来为自己辩解，但相信我：当你的力量耗尽时，你就会开始给自己施加更大的压力。结果，一个人就给自己制造了一个榨汁机：他不断地思考生意，睡眠很少，每天克服内心的阻力去上班。

解决方案：力的事情时，增加休息时间。您必须清楚地认识到，您消耗的 奥地利电报筛选 能量比您能够恢复的能量要多。你休息得越好，你就能完成得越多。培养工作不必自我牺牲的观念。如果您有体力，可以做运动、做瑜伽、游泳——体力活动确实可以强健体魄，帮助缓解压力。

3. 慢性倦怠
第三阶段，员工无法摆脱持续的身体疲劳。他的病情正在恶化。他对自己处理工作的方式不满意。可能会出现头痛和睡眠问题。


如果您睡眠不好并且忘记了清醒是什么感觉，那么您就来这里吧。在第 3 阶段，疲劳将一直伴随您。这种情绪状态持续了一天又一天。下班后，您可能想多吃点东西、喝酒、抽烟，放松一下。目前来看至少还残留着负面情绪，但到了下一阶段，就只剩下对一切的冷漠和漠不关心了。

解决方案：在这个阶段，您应该清楚地了解您的个人生活和职业生活都受到了影响。到了这个阶段，神经系统已经处于慢性过度紧张和压力的状态。从睡眠时间表开始——每天至少 8 小时。平静的茶、冥想和轻松的音乐可以帮助您平静神经并帮助您更快入睡。累了就停止工作，没必要熬夜。此外，您还应该与管理层讨论休假或额外休息日的可能性。

4.危机
在倦怠的这个阶段，你最喜欢的工作变成了地狱。人们只能做最低限度的工作，新一周的开始会引起焦虑。在这个阶段，人不再感到受到启发，而是变得冷漠、仇恨和漠不关心。

如果你宁愿去乡下睡觉，也不愿接受一个承诺有奖金的项目，那么你就来这里吧。金钱不再能激励你，你对生活的兴趣也变得微乎其微。

解决方案：是时候暂时忘掉工作，放松一下了。休几周的假。与您的经理交谈并诚实地说明您的情况。说你身体上无法应对并想要解决这种情况。您需要暂时放下工作，恢复一下身心。咨询心理学家可能是合适的。