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用花草茶代替咖啡
虽然适量饮用咖啡对身体没有问题，但许多人报告称，咖啡因的作用消失后，会让人感觉无精打采。即使是早上喝，也会影响一些人的睡眠模式和质量。另一方面，英式早餐茶的咖啡因含量仅为一杯咖啡的三分之一。更重要的是，一些草药茶只含有微量的咖啡因，可以提供健康益处，如改善消化、增强免疫系统、缓解压力等。




这是一天中最重要的一餐，所以一定要确保你的早餐营养丰富，能​​为你 瑞士号码数据 提供所需的能量。蛋白质是理想的选择，因为它需要更长的时间来消化，会让你更长时间地感到饱腹。将它与高纤维食物结合起来，让你的消化功能保持最佳状态。一些健康的早餐选择包括全麦吐司配鸡蛋、无糖麦片配低脂酸奶和水果。

尝试一些新事物
如果您觉得标准早餐选项没有灵感，为什么不尝试一些新东西呢？这可能是一个全新的食谱，或者只是用一些新配料混合。例如，有很多种方法可以享受一碗燕麦，从香蕉和蓝莓口味到无花果和蜂蜜。如果你想尝试新事物，你甚至可以用藜麦代替燕麦，或者在燕麦中加入一些奇亚籽来补充蛋白质。