瑜伽馆 爱好与健康
Posted: Wed Jan 29, 2025 4:42 am
释放身体的紧张情绪。
放松面部表情，释放下巴、舌头、眼睛和后颈的紧张感。当焦虑感笼罩着我们的精神时，注意它也会让我们的身体变得紧张。你身体的哪个部位紧张？找到它，慢慢地深呼吸，深呼吸，并在呼气时有意识地释放这种紧张感。
在生活中寻找幽默。
找到释放和乐趣的时刻很重要，因为笑声可以成为最好的提神剂之一，是无休止的恐怖新闻头条的解药。做到这一点的好方法是听听我们这个时代最深刻的思想家之一对人类状况开怀大笑。
继续前进。
此时你需要尽可能多地活动以保持健康。其实这并不是锻炼的问题，而是要动起来，而不是一次几个小时保持一个姿势。甚至还有很棒的瑜伽课，动作简单——此时瑜伽不需要太过激烈，可以慢慢来，动作很基础，重点是关节和四 新西兰号码数据 肢的正确对齐。有很多很棒的在线课程——其中一门值得一试的是“与 Adriene 一起瑜伽”的美妙轻松风格。她甚至开设了为期 30 天的初学者课程，供在家练习和瑜伽，以缓解你能想到的任何紧张情绪。
保持平静、开放的心态。
此时，请随意关掉社交媒体。每个人都处于高度警惕的状态，但这不是好事。此时社交媒体上会出现争论、分歧、强烈意见，甚至愤怒的表达——即使是朋友之间。这可以理解，但无济于事。它只会让每个人情绪高涨，让我们都感到沮丧。所以，让自己休息一下——请随意悄悄地屏蔽、取消好友、取消关注或静音通知。这会减轻你头脑中的负担，排除所有的噪音，这样你就可以理性思考，对世界上正在发生的事情保持自己平静的看法。
这确实只是每天花几分钟关注自己开始的。你真的会感激你这么做的。
这篇客座文章由 Kay Hutchison 撰写
Kay Hutchison 是《我的 37 种疗法人生》（Red Door 出版社） 的作者 。 她经历了人生中的一次危机，随后几年她不得不重新开始，重新设定个人和工作生活，并改善身心健康。她在回忆录中记录了这段时间以及她接受 37 种不同疗法的经历（现已由 Belle Media 以有声读物的形式在Audible 或 Spotify上发布）。
放松面部表情，释放下巴、舌头、眼睛和后颈的紧张感。当焦虑感笼罩着我们的精神时，注意它也会让我们的身体变得紧张。你身体的哪个部位紧张？找到它，慢慢地深呼吸，深呼吸，并在呼气时有意识地释放这种紧张感。
在生活中寻找幽默。
找到释放和乐趣的时刻很重要，因为笑声可以成为最好的提神剂之一，是无休止的恐怖新闻头条的解药。做到这一点的好方法是听听我们这个时代最深刻的思想家之一对人类状况开怀大笑。
继续前进。
此时你需要尽可能多地活动以保持健康。其实这并不是锻炼的问题，而是要动起来，而不是一次几个小时保持一个姿势。甚至还有很棒的瑜伽课，动作简单——此时瑜伽不需要太过激烈，可以慢慢来，动作很基础，重点是关节和四 新西兰号码数据 肢的正确对齐。有很多很棒的在线课程——其中一门值得一试的是“与 Adriene 一起瑜伽”的美妙轻松风格。她甚至开设了为期 30 天的初学者课程，供在家练习和瑜伽，以缓解你能想到的任何紧张情绪。
保持平静、开放的心态。
此时，请随意关掉社交媒体。每个人都处于高度警惕的状态，但这不是好事。此时社交媒体上会出现争论、分歧、强烈意见，甚至愤怒的表达——即使是朋友之间。这可以理解，但无济于事。它只会让每个人情绪高涨，让我们都感到沮丧。所以，让自己休息一下——请随意悄悄地屏蔽、取消好友、取消关注或静音通知。这会减轻你头脑中的负担，排除所有的噪音，这样你就可以理性思考，对世界上正在发生的事情保持自己平静的看法。
这确实只是每天花几分钟关注自己开始的。你真的会感激你这么做的。
这篇客座文章由 Kay Hutchison 撰写
Kay Hutchison 是《我的 37 种疗法人生》（Red Door 出版社） 的作者 。 她经历了人生中的一次危机，随后几年她不得不重新开始，重新设定个人和工作生活，并改善身心健康。她在回忆录中记录了这段时间以及她接受 37 种不同疗法的经历（现已由 Belle Media 以有声读物的形式在Audible 或 Spotify上发布）。