Bot Dataset

症状、影响和风险。问题变成了如何避免它。我们必须从自己开始。我们必须重新思考我们看重什么。 然后，如果我们想在没有倦怠怪兽的情况下过上长久、快乐、健康的生活，我们必须改变我们的生活方式、工作方式和容忍的东西。以下是您现在可以做出的一些非常重要的决定。

减速。
我们生活在一种“更多”的文化中，大多数人都行动得太快了。你的身体和思想紧密相连，这意味着当你的思想不断旋转时，你的神经系统也会做出相应的反应，让你感到焦虑、不知所措、压力重重。你的注意力会受到影响。良好的睡眠会消失。放慢速度从为你的大脑创造一个更平静的节奏开始。改变节奏最简单的方法是养成并坚持在一天中专注于呼吸的静止练习。

–从这里开始： 早上醒来的第一件事，在双脚落地之前，在拿起手机之前，先舒服地坐下。闭上眼睛。深呼吸六次，慢慢地吸气 4 下，然后以同样的方式呼气。记下你注意到的一些事情：你睡得怎么样，感觉如何，你在想什么？中午、工作结束后和睡觉前重复这些步骤。

坚持平衡。
平衡是您整体健康、幸福和成功的关键部分。要找到平衡真的很难，尤其 卢森堡号码数据 是现在。如果您在 BC（新冠疫情之前）就无法保持工作与生活的平衡，那么随着我们的避难所变成了办公室、学校和一切，平衡可能会变得更糟。

-从这里开始：为您的工作日设定一个明确的开始和结束时间。与您的团队和管理层明确设定您对工作日的期望。您将更加投入，在更短的时间内完成更多工作，并且您将享受更充实的生活。

拔。
你可以在任何地方工作，并不意味着你应该在任何地方工作。让我们面对现实吧。技术让你可以 24×7 全天候工作，但让你保持联系的是你的选择。换个方式吧。

-从这里开始：下班后将手机设置为“请勿打扰”。也不要偷看工作邮件。设定一个时间，在每个工作日晚上拔掉电源。换句话说，选择一个时间停止看手机或任何其他屏幕。拿一本书，散步，和朋友聊天，玩棋盘游戏。你的大脑需要休息。