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可视化。
想象一下此刻你需要什么。是空房间的私密空间吗？想象一下你周围有墙壁。还是你需要一个人或一段记忆？耶稣会怎么做？轰隆，你的思维力量可以为你做到这一点。我使用的一种可视化技巧是想象一个电灯开关。我看到它就在我面前，当我的计时器响起让我休息时，我会在精神上关掉电灯开关，然后我的思绪飘到任何可以让我恢复活力的地方，直到回到我设定的优先事项。

背诵肯定句 。  
我心存感激，我强大，我富足。这是我重新调整并意识到当下时刻的肯定和咒语。深呼吸和深呼气，这项技术非常值得练习。一切都是能量，这取决于你以何种振动频率运作。心存感激让我立即摆脱怨恨，强大让我承担责任，富足让我珍惜生活和呈现在我面前的机会。

Krista Nerestant – 生活教练、灵媒，《 坚不可摧：创伤的隐藏礼物》一书的作者

练习正念。
我有非常严重的焦虑症，会毫无理由地让我承受很大的压力。我练习正念来 德国号码数据 帮助我缓解焦虑。对一些人来说，正念可以是专注于一件事（比如一首歌的背景节拍）或完全专注于一项任务（比如开车）。对我来说，我要么开车，要么宗教仪式来缓解焦虑。我认为我们白天吸收了很多信息，却从不允许处理它们，这会影响睡眠。例如，我通常需要一个小时才能入睡，因为我在这段时间里在思考。为了解决这个问题，我会冥想，只是坐下来思考，让我的大脑处理我一整天遇到的所有事情。这就像咀嚼信息而不是强行吞下它。


如果是因为一段关系，我会试着说出来。如果是因为一场活动，我只需要参加那场活动。我练习巴西柔术，而且已经练习了很长时间。我偶尔会参加比赛，当我参加比赛时，在比赛前我会感到非常焦虑。音乐或谈话通常有助于缓解焦虑，但真正消除焦虑的方法是出去打比赛。