记录您的互动
假设你被 Gaslighted 记录任务、情况和互动。确保将记录备份保存在安全的地方。如果你要与同事或领导谈论他们的行为，一定要小心。请确保你明确说明你需要他们做什么或将为他们提供什么；始终通过电子邮件或确认函跟进。现实一点，这可能不会得到你想要的结果，但你正在重新掌控自己的行为以改善情况。
• 寻求支持
由于这种情况很难证明，寻求同事或团队的支持将很困难。似乎没有真正的原因，或者他们可能会暗自庆幸这种事情没有发生在他们身上！如果有空，请与辅导员或工作场所治疗师交谈。如果您在组织内部找不到帮助，请确保您可以在外部找到所需的支持。
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这是真正致力于自我关爱和自我关怀的好时机。你可以确保自己在努力改 卡塔尔号码数据 变自己的想法、对它们的反应以及保持当下和活在当下的能力。首先，记住你总是有选择的。在经历这种体验时，你会觉得你找到出路的选择是有限的，这会产生巨大的焦虑，让你缺乏清晰的思路或积极的行动。唯一能帮助你的就是得到支持，努力改变自己，选择自己！我已经康复了，我也看到其他人康复了。我知道治愈、成长和取得成功是可能的。我也认识到，组织可以通过帮助每个人改变自我和鼓励人们发出自己的声音来阻止这种情况的发生。毕竟，我们在一起会更好。