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心存感激
每天花点时间思考值得感恩的事情可以改变你的心态，让你感到平静和感激。实践证明，感恩可以减轻压力，增加幸福感。我们将探索一些简单的方法，让你在日常生活中养成感恩的习惯，即使在你觉得很难找到值得感恩的事情的日子里。

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5. 设定健康的界限
于频繁地说“是”。学会设定界限，无论是工作、家庭还是社会承诺，对于保持心理健康都至关重要。设定界限并不意味着要与他人保持距离——而是意味着保护你的时间和精力，这样你才能做到最好。

6. 探索创意渠道
写作、绘画、手工制作或演奏乐器等创造性活动是疏导压力的有效方式。创造性活动可以让人精神放松，甚至可以让人进入“心流”状态，当你完全沉浸在活动中时，烦恼就会消失。即使你不认为自己是艺术家，创造性探索也可以让你意外地缓解焦虑。

7. 拥抱自然疗法
事实证明，在大自然中度过的时光可以减轻压力和焦虑。无论是在 佐治亚州数字数据 树林里远足，在沙滩上散步，还是只是坐在公园里的一棵树下，大自然都能帮助我们重置并与比我们自己更伟大的事物重新建立联系。我们将研究将大自然融入您每周日常生活的实用方法，即使您住在城市地区。

8.练习正念和冥想
正念就是保持当下，冥想是练习这一技能的最佳方式之一。从引导式应用到简单的呼吸冥想，有无数种方法可以开始正念。我们将介绍适合初学者的练习，以帮助平静心灵并找到内心的平静。

在接下来的一个月里，我们将在周三和周日仔细研究这八种技巧，提供实用的练习、见解和技巧，帮助您将它们融入您的生活中。让我们一起一步一步地应对压力。因此，当我们开始这段旅程时，请记住深呼吸，慢慢来，并知道内心的平静触手可及——无论现在的生活有多忙碌、混乱或不堪重负。